une action « restrictive » : on parle alors d'effet coupe faim, produit par des ingrédients augmentant la sensation de satiété. Si vous mettez donc assez d’intensité dans votre séance de HIIT, vous brûlerez des calories encore quelques heures après l’entraînement ! Habituellement je vous propose 3 tours composés de 3 à 5 exercices mais aujourd’hui je vous ai prévu 18 exercices différents à ne réaliser qu’une seule fois. Entrainement sportif HIIT Entrainement brûle graisse : 1000 calories en 1 heure ! En résumé, il est conseillé, pour ceux qui débutent, de combiner avec des séances de cardio en parallèle, comme la marche dynamique sur place ou la montée de genoux, pour augmenter votre « réservoir d’énergie ». Séance hiit workout fullbody ! En cliquant sur Refuser tout, vous refusez tous les cookies non essentiels et technologies similaires, mais Yahoo continuera à utiliser les cookies essentiels et des technologies similaires. Les mains restent au sol, dans leur position initiale. Généralement, vous pouvez tabler sur 30 secondes d’efforts intenses contre une minute trente de « repos actif » car on ne s’arrête pas pendant cette phase, on reprend un peu son souffle en ralentissant. La réponse hormonale qui en découlera explique en grande partie pourquoi le HIIT est la meilleure solution pour perdre le gras ! Votre routine d'exercices pour perdre du ventre ( perdre la graisse abdominale ) devrait inclure : des exercices de base, du cardio. Pompes triceps angle droit au niveau des genoux. De la motivation pour poursuivre vos entraînements et votre démarche d’amaigrissement. Burpees. Pour en savoir plus sur notre utilisation de vos informations, veuillez consulter notre Politique relative à la vie privée et notre Politique en matière de cookies. Adoptez le HIIT, entraînement fractionné de haute intensité. Un autre atout indéniable du HIIT sport, c’est la dépense importante de calories qui remplira de bonheur les personnes cherchant à mincir et contentera aussi les sportifs en quête de performance. Venez réagir sur le forum Fitness-forme.com Partager | Cette activité est des plus efficaces car les efforts intenses créent ce que l’on appelle une dette d’oxygène, c’est-à-dire l’excédent d’oxygène consommé après un exercice physique intense, son surplus par rapport à sa consommation au repos. Pour une personne ayant une morphologie normale, le poids idéal est compris entre 64 et 68 kg. De la bonne humeur grâce à notre compagnie . Si vous avez des poignées d'amour, la graisse a tendance à se déposer. Voir plus d'idées sur le thème entrainement hiit, hiit, exercices de fitness. Perdre du poids avant l'été : conseils pratiques et rapides, Maigrir en retirant 5 aliments de son quotidien, Notre engagement avec Tout le monde contre le cancer. HIIT BRÛLE GRAISSE INTENSE EN 15 MINUTES Avec Juliana Youtubeuse Fitness depuis 2012, maman depuis 2016, créatrice de la chaîne Youtube FitnessBienEtre récem. Plus vous transpirez, plus vous brûlez de calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids à long terme. Instructions vidéo incluses (français non garanti). Venir toucher son pied avec sa main. Debout, mains à la taille, sautez pieds écartés plus large que vos hanches puis resserrer pieds joints. Les bras vers le bas pour le premier squat puis vers dans le prolongement du dos pour le deuxième. Ce sport permet au chien de se dépenser, mais aussi développe son intelligence et sa rapidité. Attention: Veillez à garder l’alignement et le dos bien droit durant tout le mouvement. À chaque nouveau tour, ajoutez 15s de repos supplémentaires entre chaque exercice. Effectuez une pompe en serrant vos coudes le plus près possible du buste. Outre le fait que cet entrainement est un sacré brûler graisse, il travaille la mobilité, la force ainsi que l’endurance. Vous avez eu un week-end un peu compliqué en apport calorique ? Celui-ci ne sera pas épuisé à la longue par des séances interminables, mais il devra tout de même faire face à une sollicitaiton maximale. Pour cramer du gras, pour retirer votre surcharge pondérale, pour vous transformer physiquement, instaurez dans votre mode de vie cet entraînement de haute intensité qui vous assurera une meilleure santé et le corps dont vous rêvez. Le HIIT Game pour maigrir en s'amusant. Si vous décidez de commencer ou de redémarrer une activité physique, il est donc préconisé de vous accorder un temps d’adaptation et de ne pas vous lancer à corps perdu dans le HIIT. Des études montrent que l'entrainement en HIIT prend beaucoup moins que la moitié du temps d'une séance d'entrainement de cario basique et permet de brûler 2 fois plus de graisse totale. Le HIIT est aussi particulièrement adapté aux sportifs de haut niveau, car en accélérant leur métabolisme de base, ils peuvent améliorer fortement leurs performances. Nos séances de HIIT vont de 3/5 pour débutant jusqu’à 5/5 pour les plus avertis. On peut citer le chitosan (issu de la carapace des. 14 septembre 2019 janvier 31st, 2021 No Comments. HIIT débutant brûle graisse – Sans matériel. De quoi commencer à brûler des graisses dès maintenant ! minceur, Ventre Le HIIT apporte de nombreux bienfaits pour la perte de graisse .. bien plus que l'on ne pourrait le croire. En effet, votre corps continuera à brûler des graisses même après la fin de l'exercice, et ce, durant des heures. Bjr Guillaume et merci pour tous ces petits conseils reçus maintenant régulièrement. Sport qui se pratique à domicile. « Haute intensité » ne doit pas vous effrayer. Pourquoi le HIIT est-il plus efficace pour brûler les graisses ? Amenez le kettlebell entre vos jambes, puis, en même temps que vous ramenez vos hanches vers l’avant, balancez le poids vers l’avant, jusqu’à ce qu’il soit au niveau de votre poitrine, répétez (sans reposer le poids au sol). When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Accompagnez toujours votre activité sportive d’une hygiène alimentaire saine et vous apercevrez avec surprise et joie les premiers fruits de vos efforts rapidement. Bras opposé à la jambe évidemment. Convaincus, pour l'avoir testé sur des milliers de personnes ayant obtenu de très beaux résultats minceur, des répercussions rapides qu'il engendre sur la . Fais à un rythme bien soutenu, ce petit e. Kiss . Le HIIT, c’est brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Comment faire du sport quand on à pas le temps ? Grâce au HIIT Game votre silhouette se transformera, votre santé s’améliorera et vous aurez plaisir à pratiquer vos entraînements. ci dessous une des catégories Bien-être : © À ce titre, les exercices polyarticulaires présents dans le HIIT (voir les explications détaillées plus bas) sont les champions toutes catégories. Il est cependant très important de noter que pour avoir de bons résultats sur votre santé et votre silhouette, il va être indispensable d’adopter une alimentation saine et équilibrée en diminuant vos apports en glucides et en calories liquides. de projecteur, forum 1 min de lecture Un entraînement qui mêle cardio et musculation, le tout en 15 minutes seulement ? Veillez à bien contrôler votre mouvement et à gainer vos. Je vais me mettre à ces 8mn d’exercice ! Planche en appui sur vos avant-bras et vos pieds, passez sur en appui sur vos mains puis en appui sur vos avant-bras et ainsi de suite. Ps: Si tu trouves cette vidéo et cet article utiles, n'hésite pas à partager avec tes amis ! Je pratique la muscu en du mois. Brûler des calories sont des mots qui sonnent agréablement à vos oreilles n’est-ce pas ? Matériel requis : un haltère. Le HIIT est véritablement en train de devenir la grosse... Les coachs sportifs sont toujours en quête de la dernière... Voici un exemple d'entrainement à la battle rope qui peut... J’ai toujours pensé que les tapis de course étaient faits... C'est la fin du mois sans tabac, vous prendrez bien un peu de... Depuis un an, je fais de la préparation physique du boxeur... Nous en avons déjà longuement parlé, le HIIT est en 2018,... 6 Erreurs que vous faites probablement... Après avoir appris ô combien le HIIT (entraînement par... Entrainement brûle graisse : 1000 calories en 1 heure ! Squats pieds parallèles ancrés dans le sol de grandes amplitudes accompagnées d’un rythme soutenu. En effet, votre corps continuera à brûler des graisses même après la fin de l'exercice, et ce, durant des heures. Pour vous assurer une intensité maximale lors de la réalisation de ce circuit plus ardu, vous augmenterez le plaisir en faisant dix répétitions de chacun des  exercices. Il s'adapte à tout le monde par les diverses options qu'il propose. Son arme secrète, c'est le HIIT. Alors pourquoi pas vous ? Vous avez de la force dans les bras, faîtes-vous confiance et cette option est la plus accessible. Terminés les régimes frustrants et restrictifs mettant en danger votre santé. Gros plan Et si vous ne rappelez plus de l’enchaînement, je suis là pour vous guider . Voir plus d'idées sur le thème exercice musculation, fitness et musculation, exercices de fitness. C'est une activité sportive qui permet de développer l'odorat du chien, mais aussi sa capacité de concentration et d'écoute. Selon la formule de Lorentz, le poids idéal d'un homme de 1,70 m est de 65 kg. **hiit - brule graisse - 30 mins** ⚠️ avant de (re)commencer une activité physique pendant votre grossesse, je vous invite à obtenir la validation de votre gynécologue & à écouter votre corps.       A partir de cette position, soulevez vos pieds de 10 à 15 cm puis inspirez. Il peut puiser dans les réserves  jusqu’à dans les 48 heures après la séance. Suivez-moi sur:- Instagram: https://www.instagram.com/ludy_gogirlzz/​ \u0026 https://www.instagram.com/studio_teme/- Facebook: https://www.facebook.com/studiotemeonline✉ Contact professionnel : contact@studioteme.comDISCLAIMERVous devez toujours consulter votre docteur ou un professionnel de la santé avant de commencer tout type de programme sportif.Chaque grossesse est différente ainsi que chaque période postnatale. Il est donc parfait pour se challenger sans se faire mal aux chevilles, aux genoux ou au dos et pour les jeunes mamans qui ont encore un plancher pelvien et une sangle abdominale fragile. Mais cet entrainement de HIIT à la maison est aussi conçu pour que vous puissiez aller à votre rythme. Est ce que l’on rajoute 15 secondes de repos après chaque exercice premier tour 15s après chaque exercice deuxième tour 30 secondes troisième tous 45 seconde entre chaque exercice etc Contrairement à une activité d'intensité modéré ou faible de type endurance, les exercices courts et de forte intensité comme le HIIT seraient ainsi particulièrement efficaces pour activer les graisses brunes. - 15 JOURS D’ESSAI GRATUIT - https://mon.studioteme.com/my_plan☑️ Abonnez-vous à la chaîne en cliquant ici : http://bit.ly/1je-mabonne Restons en contact!! Ainsi, chez vous, vous allez avoir tout loisir de parfaire votre condition physique et de faire du sport pour maigrir et se muscler en réalisant par exemple quotidiennement des séries de montées de genoux rapides pour travailler sur le poids du corps ou des jumpings jacks pour améliorer vos capacités en endurance. Mountain climber : placez-vous en planche faciale et amenez un genou après l’autre à la poitrine lentement. Que vous soyez en forme ou affecté de petits soucis de santé. L'avantage du HIIT est qu'il peut se décliner via une infinité d'exercices. - Thermo Ketone de Harder est un brûleur de graisse efficace ayant fait preuve de son efficacité ces dernières années. Découvre mon circuit brûle graisse basé sur la méthode HIIT pour perdre du gras en seulement 8 minutes ! 40 minutes d’électrostimulation par semaine pour une perte de poids rapide : rêve ou réalité ? Le but étant d’enclencher le mode « after burn effect », la dépense calorique qui va se poursuivre après l’effort. Instructions : Les cinq exercices qui suivent désignent un tour de circuit, votre objectif est d’en faire 8 comme ça ! Le HIIT est efficace puisqu'il entraîne une augmentation du métabolisme durant l'effort et plus de 24h après permettant une plus grande consommation de calorie. Burpees sans impact et en déplaçant un pied après l’autre. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Le cycle est répété 8 fois pour, au final, donner une séance de 8 minutes. Perte de poids ou musculation : comment bien utiliser la bande de résistance pour en tirer le meilleur parti ? -, - Vos données resteront confidentielles -, Dossiers DE PROJECTEUR, ACCES Un entraînement qui mêle cardio et musculation, le tout en 15 minutes seulement ? Cordialement, Michel, Oui vous pouvez adapter le circuit comme bon vous semble L’essentiel étant de se dépenser et de se mettre « dans le rouge » pour brûler un maximum de calories , Le programme me paraît sympa , je pense que je trouverai la motivation. Attrapez un pied pour étirer vos quadriceps, puis l’autre. Merci. Bien souvent, c'est un mix entre les deux qui est pratiqué. À la fin de chaque exercice, 15s de repos. Courir nécessite le recrutement de nombreux muscles qui doivent travailler durs pour permettre de réaliser l'enchainement des foulées. Ce type de produit booste vos résultats en augmentant votre température corporelle à l'effort. Et si vous êtes un inconditionnel du HIIT habituel vous trouverez à coup sûr dans cette interprétation différente, l’originalité et le fun qu’il pouvait peut-être vous manquer. Créé en 2008 par Jessica Mellet et Alexandre Mallier, MOVE YOUR FIT est aujourd’hui une marque forte dans le paysage du fitness français. Mountain climber à genoux ou sur les pieds mais lentement. Pensez à ouvrir vos pointes de pieds sur les extérieurs, à enfoncez vos talons dans le sol et à redresser le buste. Vous en rêviez, le HIIT (et les graisses brunes) le fait ! Mountain climber sur les pieds et les mains, le plus vite possible. À ce titre, les exercices polyarticulaires présents dans le HIIT (voir les explications détaillées plus bas) sont les champions toutes catégories. On commence tous quelque part, c’est sur la durée que ce font les changements Contenu de la page. Pour perdre du poids, vous le savez, il faut adopter une hygiène alimentaire saine et équilibrée mais également accompagner cette bonne habitude santé d’une activité physique régulière. Étape 1 : bien commencer la journée pour brûler la graisse abdominale rapidement Ne sautez jamais le petit-déjeuner, sous aucun prétexte. Il s'agit d'une bonne disposition, et des recherches scientifiques récentes ont découvert que certains ingrédients peuvent faire en sorte que les cellules adipeuses blanches deviennent brunes. Si vous venez d’accoucher et que sauter vous provoque une sensibilité urinaire n’hésitez pas à consultez nos vidéos spécifiques périnée également. Commencez la journée avec un verre d'eau tiède au citron. Matériel requis : barre olympique ou un équivalent. Point positif, les exercices proposés restent facilement modifiables et adaptables pour gérer l’intensité et se veulent simples et réalisables par tout le monde. Une séance de #HIIT #BrûleGraisse de 15 minutes ça suffit ? Comment faire disparaître la cellulite sur les cuisses grâce au sport ? Debout, effectuez des ciseaux avec vos membres inférieurs. La mission de TÉMÉ est d’offrir la possibilité de s’entraîner facilement chez soi, de manière autonome sur une plateforme en ligne. Le hiit permet la perte de poids, maigrir du ventre et obtenir un ventre plat avec de la régularité de l’intensité. Tous deux diplômés d’état depuis plus de quinze ans et véritables passionnés, nous vous apporterons les encouragements nécessaires, nous vous indiquerons les consignes à appliquer, vous ne serez pas seul et nous vous aiderons à atteindre votre objectif en toute sécurité. Quel programme HIIT adopter pour commencer ? Sauter ce repas ralentit le métabolisme et rend plus difficile l'élimination des graisses. ce premier lundi, vous devez donc faire les vidéos suivantes : • séance hiit pour bruler un max de calories et échauffer l'ensemble du corps • entrainement des abdominaux pour muscler la sangle. S'entraîner en anaérobie et faire des entraînements HIIT plusieurs fois par semaine est un excellent moyen de développer votre force et votre rapidité, mais aussi d'augmenter votre endurance, de brûler plus de calories (même au repos), de stimuler votre métabolisme et d'améliorer vos performances physiques en général. 2013-2015 Fitness-forme.com    |    Mentions légales    Ils inspirent la perte de poids, la fonte de graisses, la disparition de la cellulite…. Le HIIT, comment ça marche ? Pompes triceps à genoux en gainage ou sur les pieds. Comment une séance d'à peine un quart d'heure pourrait remplacer une séance cardio d'une heure et demie ? ➡ Retrouve prochainement le « 15 Minutes Challenge » pour perdre du gras et prendre du muscle en seulement 15 minutes/jour ! Résultat ? A vous de mettre l’énergie et de jouer le jeu en vous donnant à fond sur chacun d’entre eux. Déplacements latéraux en ajoutant un saut entre chaque changement de côtés. Vieille vidéo ou j'explique en détail le HIIT ▶ https://www.youtube.com/watch?v=RRxwL1dB5sg TOUTES MES SÉANCES DE HIIT ▶https://www.youtube.com/watch?v=z9qtsmCFtv8\u0026list=PLZFQiaUIyk1T8Xqwcd-M6WLPxXMK3MLI5============================================== UN P'TI COUP D'POUCE ============================================== Tu veux nous soutenir un peu plus ? Ici, pendant les phases de récupération, vous opterez pour dix secondes de gainage (facial lors du premier tour, puis sur les côtés lors des deux rounds suivants et ainsi de suite jusqu’à la fin). FORUM, Perdre Pour maigrir et être en pleine forme ! Le HIIT, High Intensity Interval Training, signifie Entraînement fractionné de haute intensité. Le traitement repose principalement sur une perte de poids associée à un régime alimentaire sain et équilibré. L'augmentation de ces protéines dans le muscle signifie qu'une quantité plus importante de graisse peut être brûlée pour libérer de l'énergie . google_ad_width = 468; Exercices de poids corporel, aucun équipement nécessaire. Les spécialistes de la physiologie de l'exercice pensaient autrefois que le LISS (Low Intensity Steady State), en français cardio de base intensité était plus efficace pour perdre du gras, car le corps utilise plus de graisses comme carburant lorsque l'intensité des exercices est faible par rapport à un entraînement à intensité élevée. Le pistage. Ce format se déroule en 30/30 sur 18 minutes. Les chercheurs ont rapporté qu'un programme HIIT de 6 semaines augmente jusqu'à 50 % la quantité des protéines musculaires responsables du transfert de la graisse dans les mitochondries (où elle est brûlée pour libérer de l'énergie). Salut Gilles, tu peux faire des Jumping Jack et des Moutain Climber à la place Va y à ton rythme. Le HIIT entraîne ainsi un afterburn effect pendant 24h à 48h par activation des graisses brunes* qui vont déstocker et bruler les graisses blanches de réserve. C'est ce que l'on appelle l'effet post combustion. C’est donc une solution pragmatique pour maigrir ! Hello les amis, Pour sécher rapidement, vous le savez, il n'y a pas de meilleure méthode que l'entraînement fractionné de haute intensité. Pourquoi ? Pense également à ton alimentation si tu veux avoir des résultats. Parfait pour la perte de poids avec pour objectif en ventre plat en ( 30 jours ou 1 mois ) combiné à une alimentation saine ( healthy). C’est-à-dire 30 secondes d’effort physique suivies de 30 secondes de récupération active. © staras A partir de cette position, assurez-vous d’avoir le dos parfaitement droit et que tout votre corps soit aligné (tête, dos, fesses, jambes). Le principe de l'entrainement HIIT, pour High Intensity Interval Training, repose donc sur un entrainement très court et à haute intensité. Le HIIT, c'est brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Si vous ne pouvez pas courir parce que vos articulations ne le permettent pas ou que vous éprouvez des douleurs au niveau de votre dos, optez pour la marche. Cette durée peut paraître courte, mais, au vu de l'intensité de l'effort fournie, il n'en est rien. plat, 50 fiches conseils objectif C'est une pratique sportive cardio de courte durée qui présente de multiples avantages : Séances courtes. Cela signifie simplement que vous devez donner le maximum de VOS possibilités sur chaque exercice. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire. il faut répéter le circuit plusieurs fois sinon ce n’est pas assez !! Comment perdre ses poignées d'amour (pour les femmes). Autodidacte, amoureux de fitness et de musculation depuis 6 ans, j’ai acquis de nombreuses informations sur l’entrainement et la nutrition sportive. Un ventre plat et des fessiers d'acier grâce à nos exercices de gainage abdominal faciles ! Une séance de HIIT de 30 minutes par exemple. Des entrainements, des conseils, et des bons plans sportifs dans votre boite mail. Posez les genoux si c’est nécessaire. Habituellement je vous propose 3 tours composés de 3 à 5 exercices mais aujourd'hui je vous ai prévu 18 exercices différents à ne réaliser qu'une seule fois. Il est composé de 5 exercices, à faire durant 30s chacun. Marchez, trottinez mais dans tous les cas restez toujours en mouvement. Squats pieds parallèles ancrés dans le sol sur un rythme lent. Salle habituellement et j’ai….66ans mais tout le monde m’en donne 10 de moins… tu m’es une aide précieuse pour continuer le challenge. google_ad_client = "ca-pub-3105361329960055"; Déplacements latéraux. Voici douze exercices faciles à réaliser, de préférence dans cet ordre. Liens commerciaux Comme nous l’avons souligné plus haut dans l’article, pour faire du HIIT vous n’avez pas vraiment besoin d’équipement spécifique. Les mouvements suivants doivent être réalisés avec de grandes amplitudes et un rythme soutenu. Si les spécialistes recommandent de le pratiquer tous les deux jours pour rester au top de sa forme, il convient de ne pas exagérer. Vous avez un problème de santé ? Avancez vos mains jusqu’à vous retrouver en planche faciale. Tout ceci, en raison du fait que leur organisme est capable de mobiliser très rapidement la bonne énergie. Idem avec l’autre jambe. Cerise sur la gâteau : moins de 30 minutes. Ce style d'entraînement intense avec de courtes phases de récupération est la base du cross training. Je vous retrouve. A l'origine, nous ne parlions pas de HIIT, mais de méthode Tabata. Burpees avec saut vertical et en déplaçant ses pieds simultanément. ♥♥♥ 8 ième entrainement de notre programme gratuit.C'est fou comme peu de temps peut être efficace! Ce qui signifie (grosso modo) que vous continuerez de brûler des calories jusqu’à 24H après l’entrainement…plutôt pas mal. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire. Objectif : brûle graisse. Les informations données dans ces vidéos supposent que vous ayez l’autorisation de votre médecin pour vous entraîner, que vous soyez en bonne santé physique \u0026 mentale et que votre grossesse ne présente aucun risques ou possibles complications. Tissu Adipeux Graisse Intra-Abdominale Graisse Sous-Cutanée Graisse Abdominale Corps Gras Graisse Sous-Cutanée Abdominale Eau Corporelle Viscères Abdomen Muscles Squelettiques Adipocytes Foie Compartiments Liquidiens Du Corps Tissu Adipeux Blanc Lait Adipose Tissue, Brown Adipocytes Blancs Tissu Sous-Cutané Hypothalamus. Pour le pratiquer, il faut, tout d'abord, être en parfaite condition physique car l'effort requis est intense ! Tu peux cliquer ici et regarder une publicité qui nous rapportera 0.05€ https://utip.io/TipJuJuBaby Il n'y a parfois pas de publicité disponible, mais tu peux nous donner quelques centimes directement C'est possible dès 0.20€ et jusqu'à 49.99€https://utip.io/TipJuJuBaby ============================================== BONS PLANS FITNESS==============================================▶ Ce que j'utilise le plus souvent pour mes séances Fitness : Mon bip bip : http://urlz.fr/3nwbTous les accessoires Fitness et les compléments alimentaires que j'utilise : http://bit.ly/FBEmateriel ▶ TOUS LES LUNDIS retrouve 5 séances différentes à répartir sur ta semaine : http://bit.ly/SemaineavecJuliana============================================== BONS PLANS GESTION DE BUDGET ============================================== 10% sur ta 1ère commande : TOUS MES CODES PROMO sont à découvrir ici http://bit.ly/FBEcode Économise 35€ sur ton prochain voyage http://bit.ly/JuJuBabyTrip Économise sur tes courses jusqu'à 100% remboursés en téléchargeant cette appli http://bit.ly/FBEshopmium et rentre notre code s7b3g à l'inscription Inscrit toi ici et économise de l''argent sur TOUS tes achats https://www.poulpeo.com/p/7M0aab ==============================================✍ NOS RÉSEAUX ==============================================✏️ Où nous écrire :➡️ http://bit.ly/FBEcode Notre seconde chaîne Youtube 100% DAILY VLOG http://bit.ly/AbonneToiJuJuBaby Tu vas kiffer ▶ Facebook: http://bit.ly/FBEfacebook▶ Blog: http://bit.ly/FBEsite▶ Twitter : https://twitter.com/fitnessbienetre▶ Instagram : http://bit.ly/FBEinstagram▶ Snapchat: Pseudo @julianafit⚠️ Vous êtes enceinte ? 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