Donc, plus tu mets de temps, mieux c'est ? Par contre pour un coureur de 30 ans je n'ai pas de critère de temps sur 5 km, mais je suis certain qu'avec de la volonté, tu pourras sans problème améliorer ton temps. Chacune de vos séances devrait durer de 30 à 40 minutes, et conjuguer marche et course. Temps sur 5 km par invite (invité) (90.29.160.xxx) le 16/01/13 à 17:28:47, Temps sur 5 km votre avis par boblrx (invité) (95.168.23.xxx) le 01/02/13 à 12:33:47, J'ai 58 ans passé et cours toujours à mon rythme je cours tjrs seul et habitant en mulieu rural je n'ai pas de repère Or, la réflexion cérébrale ne va pas augmenter drastiquement votre VMA sur le long terme. Depuis combien de temps tu cours? Koregon, je suis très répliques de film et tu m'aurais dit : Bonjour, je suis un sportif régulier et depuis peu je me suis mis à la course à pied. A titre d'information, le record du monde du 1 000 mètres est de 2 min 11 s 96 et est détenu depuis 1999 par le Kenyan Noah Ngeny. Je suis prêt à faire 5 sorties dans la semaine. A vraiment, y'a de la tâche de chez tâches ici !!!!! Comment faire les 10 km autour de chez soi ? Autrement dit, pour . Temps sur 5 km par Vertdiams (invité) (81.48.201.xxx) le 03/08/16 à 22:41:44, Temps sur 5 km par Arrondis (invité) (41.140.178.xxx) le 03/08/16 à 23:27:14, Y a beaucoup de bluff faites attention ne croyez pas à tout ce qui est écrit J ai remarqué que certains battent des records en bluff -"Moi, je cours 5KM en 2 min. Certains marcheurs peuvent prendre plus d'une heure à la fin. Surement plus que faisable : je suis sportif régulier et je me suis remis à la CAP depuis 3 mois, je passe les 5 km en 20mn sans trop de soucis ( 19mn35s en m'arrachant) et je ne sais pas de combien je peux progresser : sur mes fractionnés 3000m ( 2 fois), j'ai gagné 30 s en 3 mois( je peux les passer en 11mn20 maintenant) mais c'est surtout grâce à une meilleure gestion de l'effort. - "28 min ? Aux JO 2020 de Tokyo, la . Content pour toi, minot. Cours un Marathon et tu auras le record du monde en moins de 2h ! 3. Il peut s'agir de 5 km, 6,5 km ou encore 10 km. rien que sur 3000m y a des écarts de pourcentage de vma entre les athlètes alors sur du fond ! A l'approche des 20' çà devient correct. Le bobo il a une résidence à Saint-Rémy-de-Provence ou à Gassin et il laisse Ramatuelle et Saint-Trop aux bouzeux et aux prolls..... VIVE LA VIE ET VIVMENT LES PROCHAINENT COURSES / DESOLEES POUR LES FAUTES /, Temps sur 5 km par (invité) (86.204.42.xxx) le 28/07/12 à 21:11:02, Moi jdis yen a qui se la raconte un peu là. Mon chrono semble minable pour certain, mais je me rends compte qu'à 40 ans, j'ai plus les mêmes capacités sportives qu'à 15-20 ans. Vitesse de marche moyenne auto-sélectionnée (m/s) Fourchette à l'intérieur de laquelle la valeur moyenne pourrait tomber (mètres/seconde) Femmes. En Novembre dernier j'ai décidé de me mettre au vélo de route. •conformisme raffiné avec un certain désordre, Je déteste le luxe ostentatoire des gens qui n'ont aucune culture Départ 93 kg pour 1.79 kg. "La marche rapide commence à environ quatre ou cinq km/h", indique Benoît Saïller. De mémoire, je crois avoir effectué mon premier 5 km complet en 33 mn ... bref, on peut connaître une progression rapide en quelques mois, en s'entraînant régulièrement et bien sûr sans se comparer trop hâtivement aux coureurs ou sportifs plus expérimentés. J'ai analysé les résultats sur pas mal d'années, si je réussi moins de 25' ça devrait le faire. Un 5000m en 28 minutes ? Et franchement, une fois que l'on a basculé de la sensation de douleur à celle du plaisir de courir, on change TOTALEMENT de perspective sur l'effort et la discipline sportive... d'ailleurs je regrette vraiment d'avoir dû atteindre l'âge de 30 ans pour le comprendre ! Celui qui n'a jamais fait de sport de sa vie, et qui décide de se mettre à la CAP pour faire un 5km en 2h si il veut, mérite le respect autant que les machines qui prétendent courir la même distance en 2minutes. la perte de poids et quand même le meilleur moyen de gagner du temps a moindre effort, parce que je regrette pour un homme sportif c'est simple de perdre du poids, surement plus que faire des fractionnés! Je voulais commencer par un 5 km d’entrainement mais mon corps en a décidé autrement. J'ai repris la course à pied après 6 ans d'arret suite à des blessures à répétition qui ont achevé mon moral . Cela correspond à une allure de 5 min 16 par kilomètre. Le record du monde pour un marathon est de 2 h 01 min 39 sec pour les hommes et de 2 h 15 min 25 sec pour les femmes. Bjr Quelle temps je peux viser maintenant après presque 1 ans d entraîner à 4 séance semaine(je suis cadet 1) et ayant un objectif de moins de 9min30s sur 3000m, Temps sur 5 km par Nico (invité) (78.199.230.xxx) le 16/04/20 à 22:27:52, Bonjour, On peut même pousser le bouchon plus loin en roulant avec un vélo plongeant et une tenue de contre-la-montre, pour améliorer encore la vitesse, et toujours à dépense d'énergie équivalente. "Vingegraal", titre lundi 25 juillet le quotidien L'Équipe, au lendemain du premier sacre du Danois Jonas Vingegaard (25 ans) sur le Tour de France. Entre 50 et 55% de votre FCM si vous avez plus de 4 kilos à perdre. Ensuite, plus vous accélérez, plus vous éliminez de graisse, plus vous dépensez. Temps sur 5 km par (invité) (89.90.71.xxx) le 27/12/14 à 00:00:47, je suis loin de lui ressembler c'est certain ;), Temps sur 5 km par Loulaa (invité) (89.81.226.xxx) le 13/05/15 à 09:14:45, Bonjour, j'ai 13 ans et je veux faire une cours mais le problème c'est que c'est 5 km il y a pas plus petit j'ai déjà fait un cani-cross et 2 cross normal , j'aurai voulu savoir si c'était jouable j'ai une VMA de 12, Temps sur 5 km par Manu (invité) (86.68.9.xxx) le 15/06/15 à 22:11:07. Le but n'est pas de vouloir finir à fond un 5 km en moins de 30 mn pour ensuite se fixer 10 km, etc... Avec un temps comme ça, tu te situes à peu près dans les derniers 10% d'une course. Merci a vous, Temps sur 5 km par (invité) (93.186.30.xxx) le 14/04/12 à 00:15:26. Par contre 2'45 au 1000 et 4'25 au 1500 c'est assez bizarre je trouve . Ces temps sont basés sur les données de course 2010 de 10 000 coureurs récréatifs âgés de 20 à 49 ans. Actualités et Conseils Running, Trail et Triathlon. Mais bizarre... leurs noms n'apparaissent pas dans les records, ils doivent être trop occupés pour courir aux Olympiques j'imagine :), Temps sur 5 km par Nizou (invité) (196.203.148.xxx) le 24/11/12 à 10:25:40, Bonjour Temps sur 5 km par Hugo (invité) (86.217.1.xxx) le 24/03/20 à 13:30:00, Bonjour, effectivement j’ai effectué mon premier chrono lors de ma première séance de cap donc comme je me connaissais pas j’ai voulu faire un temps correct sans trop forcer (comme on m’a dit qu’un bon sportif régulier pouvait viser autour de 20´. Je structure mon entrainement et je progresse peu à peu . !deuxime scéance,j'ai couru 3.5 km en un peu plus de 30 minutes!! noon, 10km le quart de 20 ? Temps sur 5 km par Pierrot_H (invité) (90.19.115.xxx) le 22/11/08 à 03:01:11. Multipliez cette valeur par 2,223 et vous obtiendrez un temps de semi-marathon réaliste de 1h51. A condition toutefois de remplir certains critères : • S'être inscrit dans une pratique régulière de la course à pied (2 à 3 sorties par semaine depuis trois . Il ne fume pas des cigarettes il crapote le Cohiba au club avec ses potes. VITESSE DE MARCHE MOYENNE EN FONCTION DE L'ÂGE En général, la vitesse de marche diminue sensiblement avec l'âge. Entraînement. Je fais également du foot en club. Temps sur 5 km par Anthony (invité) (92.162.59.xxx) le 30/10/15 à 19:02:47, Bonjour,j'ai 17ans ,j'ai commencé la course a pied il y a 2 mois mais je ne m'entraine pas du moins je fais du foot mais pas d'entrainement specialisé pour la course a pied, j'ai un temps que de 19min30 sur 5km et de 41min42 sur 10km Mais en 10 mois tu as Très largement le temps d'atteindre ton objectif, même si tu pars de zéro. Temps sur 5 km par mireille (invité) (212.227.66.xxx) le 11/07/12 à 12:48:51. Oui, bon je répondais pas à l'initiateur du post mais à Gaetanvan, vous l'aurez compris.. Temps sur 5 km par gaetanvan (membre) (83.134.57.xxx) le 11/05/12 à 23:30:26, merci saxo :) je n ai rien respecté et je me suis emballé ac les 1er, comme tjs, pour passer le1er km en 3'18 et terminer la course en 18'11, Temps sur 5 km par paccino (invité) (88.140.238.xxx) le 20/05/12 à 01:14:57, bonjour j'ai 22ans je court 3 fois pas semaine depuis 1an je fais 18min 52seconde sur 5klm en crosss avec des montée je voudrais votre avis merci, Temps sur 5 km par (invité) (109.8.233.xxx) le 27/05/12 à 19:35:28, Temps sur 5 km par Le Pix (invité) (78.236.49.xxx) le 27/05/12 à 19:57:40. sur un 5 km, on peut se permettre de courir à 110% de sa FCM pendant la seconde moitié de la course. Si ça fait plus d'1 mois et demi c'est pas terrible sinon c'est un bon début ! suis d'accord! "Moi, je cours depuis quelques temps. Temps sur 5 km par (invité) (94.224.193.xxx) le 27/08/14 à 19:34:08, (L'enfant de 12 ans) je ne pratique pas de sport non plus mais j ai envie de commencer, Temps sur 5 km par (invité) (90.45.185.xxx) le 27/08/14 à 19:44:25, C'est pas mal mais pas non plus exceptionnel. mdr. Temps sur 5 km par Thibaut73 (invité) (92.90.17.xxx) le 18/08/13 à 18:35:53. Nostradamus n'est pas un habitué de ce site. J'espere maintenant courir 45minutes non stop!! 10,270km en 48,16, Temps sur 5 km par MARCCO (invité) (92.147.189.xxx) le 19/07/12 à 22:08:16, PEUT IMPORTE LE TEMPS SUR 5 OU SUR 10 KM LE PRINCIPAL AU DEBUT C EST DE NE PAS CE FAIRE MAL . Commencencez la course à pied d'un bon point, une horreur. A raison de 4 séances par semaine, alternant fractionné et footing récupérateur, et bien j'ai pu noter une amélioration de plus de 2 min 15 au bout d'un mois et demi, passant de 21 min (5km avant mon training de 3 mois) à moins de 18 min 45 (1er 5km au bout d'1 mois et demi d'entraînement). et la natation jai du foncié ca cest juste a re entrainer lol •idéalise une société pacifiée, Sé pa mauvai mé ru peut encores progressez sait sûre. Si a la fin de notre course il nous reste de l’énergie on pousse l’effort un peu plus loin en faisant un sprint sans négliger la récupération en marche rapide puis lente. Heureusement, un ami sportif m'a poussé en avant durant cette période, en insistant davantage sur l'accroissement de l'endurance pure (premier objectif: courir 40 minutes à allure réduite) que sur l'importance des chronos... L'essentiel dans un premier temps est de franchir le plus rapidement possible sa "pain barrier", c'est à dire le point au-delà duquel la douleur ou l'inconfort physique laissent peu à peu la place à une sensation de bien être et de plaisir, afin de rendre complètement naturel le fait de s'entraîner, ce qui n'est pas la moindre difficulté quand on est peu sportif (cela semble être votre cas). J'aurais voulu avoir votre avis Merci, Temps sur 5 km par (invité) (80.15.150.xxx) le 01/02/13 à 12:48:13. Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 16:05:24, "Ps : je pense que tout est dans le mentale." Polar - M430 - Montre Running GPS avec suivi de la Fréquence Cardiaque - Noir - Taille M-L. 129,00 EUR. Regarde le programme "Start to Run", tu devrais y arriver sans aucun problème. en rampant, c'est super !" Pour plus de facilités, nous avons repris les tableaux ci-dessous avec les explications qui les concernes. Si tu as du mal à courir 10 km sans t'arrêter, c'est que tu as encore une grosse marge de progression intrinsèque. ça c'est YSL. Est ce bien pour mon âge ? Tu pourra difficilement descendre sous les 19min en deux semaines. Bon courage et bonne course. alors qu'on est pas entraîné, et quand on est plus du tout sportif depuis longtemps, courir à 11km/h c'est vraiment pas mal, même si c'est sur 5 km seulement. Temps sur 5 km par dan (invité) (212.234.72.xxx) le 10/03/16 à 18:00:54, Ouilleouilleouille, sont fortiches dans l'Hérault = 4' au kil. Y a une suite ?????? Avec quelques entrainements, ca devrait etre assez aisé !! Mais si tu y es allé tranquillement lors de ton dernier 5km là oui peut être que tu as les capacités pour baisser de 2min. Rappelle-toi que cette formule n'est utile que si les deux distances parcourues sont aussi longues, même si elles étaient couvertes à des vitesses différentes. Pour rappel, un marathon mesure 42195m et un semi-marathon mesure 21097m. Je pensai déjà être incapable de faire 2200m en moins de 12 minutes et bien avec un peu d'entrainement j'ai réalisé 2360m en 12 minutes... donc je suppose qu'avec un entrainement sérieux et régulier, ça doit pouvoir ce faire... c'est juste que pour l'instant ça me parait un peu insurmontable. - Le deuxième groupe : même parcours que le premier groupe mais avec une moyenne supérieure entre 39/40km/h. Veillez à ne pas manquer de magnésium. Tout dépend d'où tu pars et de ton gabarit. amicalement, Temps sur 5 km par (invité) (62.129.179.xxx) le 05/09/11 à 21:50:35. Il n’y a pas de truc magique ni de bon ou mauvais chrono. Forcément, tout le monde n'est pas foutu comme un marathonien, à faire 1m70 et 55kg ! Un débutant peut ainsi marcher à une allure de 4 ou 5 km/h (parfois moins). La plupart du temps mais temps son entre 18min et 19min30 sur 5km sans allez au maximum. Il s'agit là du dépassement de soi, une pratique qui se base sur le mental. même si tu as pas trop d'endurence, vu le temps que tu as mis sur 5km 38' serait bien à ta portée, Temps sur 5 km par Runner (invité) (78.237.160.xxx) le 25/08/10 à 20:05:49. en fait j'ai du mal à gérer mon effort,on dit que je ne suis pas assez régulier.En effet pour les 10km je me sentais frais à la fin et la fatigue que je redoutais ne sait pas fait ressentir.Ce matin pour les 5km je suis partis a fond quitte a mourir sur les derniers mètres mais j'ai tenu la distance et vu mon chrono de 17min13s.Voila cela explique peut être la marge entre le 5 et le 10km(ou je peux mieux faire). Créer de L'humanisme en quelque sorte)))))! que cherchez-vous à prouver? C'est pas terrible pour certains c'est pas mal pour moi . par pierre (invité) (88.166.56.xxx) le 22/06/12 à 16:47:29, je voudrai savoirs combien de L'application de coaching FREQUENCE Running vous accompagne tel un coach pro pour atteindre vos objectifs et devenir un véritable champion ! Le gagnant peut courir le 5K n'importe où entre 12 et 15 minutes et une gagnante peut le courir en 16 à 19 minutes. A qui aura la plus grosse! Ce qui en fait l'un des modes de transport citadin le plus rapide. Ah et le message original a été posté il y a 12 ans, je dis ça juste comme ça... Temps sur 5 km par Xavier80330 (invité) (93.23.13.xxx) le 11/10/20 à 08:32:29. bonjour moi je court actuellement le 5km en 18minute10 a l'entraînement en test a 34 ans et a cause du covid 19 pas compétition est ce bien j'attends vos reponse. Bon j'espère faire mieux mais quand je ferai moins bien ce sera la fin des haricots.Pour garder la cadence j'écoute un métronome en tempo 165 (allegrissimo) ç'est stimulant. moyen par rapport al'élite peut etre mais c'est déja très bien, ensuite de dire après 18 ans c'est moyen ne veut rien dire ok plus on descend de distance plus il ya de la place pour des plus jeune, mais il n'empeche que quand ton regarde les différente course on s'apperçoit que il n'ya pas tant de jeune entre 18 et 21 ans dans les premier par exemple, donc dire après 18 ans c'est moyen sous entendu tu dois etre déjà au sommet a 20 ans même chez les pro sur de longue distance ça n'existe pas et encore moins pour des amateurs regardé notamment sur le 10 km la moyenne d'age des 20 premier et vous allez comprendre. Et enfin, seulement après avoir recueilli toutes ses infos, tu peux te mettre à un entraînement rigoureux et fiable qui t'épargnera des blessures t'immobilisant pendant plusieurs semaines. Il faut en moyenne 5 minutes et 40 secondes pour un homme pour parcourir 1 km en courant, et 6 minutes et 36 secondes pour une femme. En plus je sens que je peux encore accélérer, donc disons que je suis en 12mn. Bonjour, je cours depuis 2 mois et j'ai déjà fait quelques courses. N'importe quoi... enfin, j'ai bien ri, c'est toujours ça. Bonjour, 1h02min<14,6km Cela m'aurait plus amuser. Je suis débutante ds la course à pied j'ai fais mon Parcours de 5km en 34 min vitesse moyenne 8,6 km et rythme moyenne 7 et un 2eme 6km en 36 min qu en pensez vous ? Non je ne confonds pas. Step by step, j'ai pas envie de me faire mal. Le record de vitesse en marche rapide (sur 50 km et sur route) est détenu par le français Yohann Diniz, qui a parcouru cette distance en seulement 3 heures 32 minutes et 33 secondes, soit une vitesse moyenne de 14,11 km/h. Tout est possible.Bien sur tout cela avec de la patience... Temps sur 5 km par Hatz' (invité) (77.189.46.xxx) le 19/09/17 à 07:56:28, et un autre gars du fofo aurait juste rajouté "et il faut y croire ! la course, c'est du ressenti et du dépassement face à soit même. Temps sur 5 km par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 26/12/14 à 19:27:00. Temps sur 5 km par mc59 (invité) (83.198.201.xxx) le 14/11/10 à 16:27:19. les clubs prennent n'importe qui, pas besoin de faire des supers temps. Et puis il y a l'émulation de groupe, et on se surprend à suivre les roues dans des endroits où seul, on monterait à son allure... J'avais pas lu, mais c'est vrai que c'est pas mal !!! L'évolution se fera avec le temps. Mieux vaut . merci d'avance, Temps sur 5 km par Alice (invité) (82.249.33.xxx) le 05/11/16 à 16:01:38, bonjour moi j'ai 12 ans je suis une fille est j'ai fait 5 km en 23 minute pour ma première fois, Temps sur 5 km par (invité) (82.249.33.xxx) le 05/11/16 à 16:31:31, Temps sur 5 km par Rémi cycliste (invité) (90.5.11.xxx) le 01/02/17 à 17:49:19, Bonsoir, je fais un circuit de 5,8 km en 21 min, j ai 15 ans et je voulais savoir si c était une bonne performance pour mon âge ou pas. Il faut aussi accepter de s'arracher mais pour 28 mn ça devrait le faire. En 1 an j'ai perdu 20 kgs , sans régime , juste en courant . Trouvez votre adresse, ou utilisez . Mais voila après presque 6 mois de pratique (pas pu rouler en Janvier) soit 1800 km le constat est que ma vitesse moyenne de. C'est quoi le défi, de le faire à reculons les yeux bandés ? 7 ans depuis il a du atteindre son objectif. Bonjour. c'est une activité ingrate qui fait mal et mais qui renforce le mental pour qui s'arrache, plus qu'un sport considéré comme ludique. Il existe par ailleurs une régulation hormonale, qui permet . merci. Temps sur 5 km par celine21310 (invité) (78.112.159.xxx) le 28/08/11 à 15:52:01. - une heure alternant 5min marche rapide 5min petit footing ; Le footing c'est la base, sans lui on peut faire n'importe quel entraînement, il sera impossible de progresser sur le long terme. Nous quand on roule à 32 km/h de moyenne sur 100 bornes, dénivelé env 600 à 900 m, il faut avoir des portions ou on va rouler à 37/38 pour compenser les traversées de patelin, stop, croisement, plus les 15/20 premières bornes qui ne sont jamais parcourues à un train d'enfer, donc pour avoir une moyenne de 40, il doit falloir rouler à 45/48 régulièrement, c'est du niveau compète ...... Je crois que l'histoire des 2 groupes qui roulent l'un à 32-33 et l'autre à 39-40 relevait du pur troll. 1 - c du second degré..... Je n'arrive toujours pas a expliquer cette grosse défaillance. - Trop flashy, l'était ébloui dans le virage et s'est trompé dans le sens giratoire du coup la fait un tour de plus et 20" de pénalité....et comme l'est albinos y pourrait avoir un décollement de a rétine....les médecins ne se prononcent pas, il est dans la voiture des pompiers, c'est Alves le portugais qui l'examine en ce moment..... Temps sur 5 km par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/06/14 à 17:19:07, Temps sur 5 km par r91m (invité) (83.204.155.xxx) le 21/06/14 à 01:46:17, Juste tt les gens qui disent qu'ils le font en moins de 16 mentent car a partir de 16 t un pro, perso jlai fai en 21'40 a 16ans et Jpe te dire que j' étais dans les 20%meilleur de la course, Temps sur 5 km par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 21/06/14 à 01:57:15, Temps sur 5 km par (invité) (185.13.106.xxx) le 26/08/14 à 21:45:01. allez je sors ;-), Temps sur 5 km par (invité) (92.150.183.xxx) le 26/04/14 à 15:59:01, Temps sur 5 km par (invité) (83.198.135.xxx) le 26/04/14 à 16:00:29. perso je fait en fond 26-27 min et en chrono 24min,bizarrement quand je suis en chrono j'en double plus que l'inverse, donc sois je suis entouré de gros nullos, sois finalement c'est loin d'êtrea "mauvais"! Je voudrais savoir si c'est "correct" comme temps à ce stade. Temps sur 5 km par KAtKout (invité) (173.177.239.xxx) le 13/11/12 à 05:55:13, Comme nous sommes chanceux! Rechercher pour : Tous les contenus . La course à pied est un sport complet dans lequel on renforce ses muscles, et durant lequel on sentraîne beaucoup. Maintenant je suis à présent à 14min42 avec un gilet lesté de 17kg, Temps sur 5 km par (invité) (176.161.228.xxx) le 15/12/19 à 17:58:35, Moi je fais 14'45 en tirant une voiture derrière moi, j'avoue que j'étais pas très en forme ce jour là, Temps sur 5 km par (invité) (81.185.161.xxx) le 15/12/19 à 23:21:13. idem pas loin avec un poids de forme de Natation: 1,5 km à la vitesse moyenne de 0,8 m/s. Alors j' ai 53 ans je fumais 1 paquet de cigarette par jours je mesures 1m83 et pèse 112 kg . Temps sur 5 km par Lyautey (invité) (82.124.136.xxx) le 18/05/14 à 10:30:52. Il est vrai qu'à plusieurs je pourrais aller plus vite. Bluewheel e-Bike BXB55 - Meilleur vélo électrique pour femme en 2022 (Notre coup de cœur) Vivi H6 - Meilleur vélo électrique pour femme d'entrée de gamme. Donc pour 3'49/km au 10km, il faut viser 3'40 et accélérer sur le dernier km si tu te sens bien. Bien sur, lorsque je parle de "persévérance", j'évoque aussi une intelligence de gestion des entraînements. Voir l'article : C'est le produit de la force exercée sur un objet par sa vitesse de déplacement. 5km/h = 12'00/km. Temps sur 5 km par thecoureur (invité) (90.58.121.xxx) le 29/05/10 à 09:39:55, bonjour je voudrais savoir si 5 km en 19 min est un bon temps, Temps sur 5 km par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 09:53:08. Est-ce que ca te rassures si je te dis que les meilleurs athlètes passent sous la barre des 13min au 5k? Surtout a celui qui peut le faire en 12mn....alors que même le record du monde ne l'est pas... Temps sur 5 km par (invité) (217.108.170.xxx) le 02/10/15 à 07:44:31. record du monde du 5000 m (piste en plein air) en 12'37"35 par K. BEKELE !!!! On les applaudit encore une fois!!! Temps sur 5 km par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/01/14 à 16:37:29. Je cours depuis 10 mois et mon premiers temps a la course fu 25.05 et maintenent je suis un ultra marathonien avec une moyens de 4minute 39 sur un 60km. 127 eme sur 245 participants. Ce que je te conseille, c'est de préalablement découper le tracé en portions plus ou moins homogènes: 2km plat roulant, 5 km montée difficile, 3 km descente. POUR MA PART . Les cyclistes expérimentés cherchent à se déplacer aussi rapidement que possible tout en maintenant un niveau de confort maximal. Donnez le meilleur de vous-mêmes. Après je pense que si tu veux progresser, il faut que tu trouves un groupe ou un club pour rouler avec eux, tu augmenteras les distances et les vitesses moyennes. Les efforts se font à des allures de courses encadrant la VMA, et la FC est proche de son maximal (FCM). Incroyable le nombre de gros mythos. Oui et le reste dans les artères...........et c irréversible, Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.219.xxx) le 16/01/14 à 16:22:25, remarque à 98 kgs t pas forcément un bobo (ce que je suis) mais ça y ressemble. 3 sorties par semaine à mon rythme. Faisant parti du 2ème groupe, je trouve ta performance très honorable. --> fractionné court (style 15"-15") 5 km : 5 kilomètres équivaut à 5000 mètres. c'est tout a fait faisable , ne te prends pas la tete et cours en endurance sans forcer , ça vas se faire tout seul . 01h au 10km = 27'15 sur 5km.... Il y'a un mois j'ai fait mon premier Iron Man mon classement 99e sur 2900. l'endurance ça ne suffit pas .. Utilisez ces moyennes de 5K comme ligne directrice pour voir à peu près où vous pouvez vous attendre quand vous commencez. !continuer a se rythme la on va arriver a la galaxy andromede beaucoup plus vite les reveur avec de meilleur temp que ceux mondiaux!!!! Le gars demande si c'est possible et vous utilisez ce prétexte pour étaler vos performances. Je n'arrivais pas du tout à m'imaginer courir plus de 15 minutes, même avec de l'entraînement, en me basant sur les sensations que j'éprouvais... Mon collegues qui par ailleurs court des 10000m pour le plaisir (en 40') en dehors du foot est passer lui en 23'50. Temps sur 5 km par Mormeck (invité) (90.0.204.xxx) le 14/09/09 à 19:27:04, Moi je fait de la Boxe et je parcours le 5km en 18 minutes mais c'est en début de saison le temps de reprendre le rythme et dans un mois grand maxi je serait au 14min30 15min donc je pense quand 28 min en 10 mois tu a largement le temps :), Temps sur 5 km par simon (invité) (92.133.37.xxx) le 07/03/10 à 12:50:14, Bonjour j ai 18 ans je mesure 1m82 pour 65 kg et hier j ai fait une course a la grande motte. => comment sortir une telle connerie ? Je ne cherche pas à battre mon chrono à chaque sortie. Selon les données fournies sur le site de la Fédération Française d'Athlétisme, l a vitesse moyenne en marche nordique se situe autour de 6 km/h, tandis que la vitesse pour la marche nordique en compétition est autour de 10 km/h. Le 5 000 mètres est une épreuve d'athlétisme faisant partie des courses de fond et qui se court sur la distance de 5 000 m, soit 12 tours et demi sur une piste en plein air de 400 m. Le record du monde de la discipline est détenu par l'ougandais Joshua Cheptegei en 12 min 35 s 36, réalisé à Monaco le 14 août 2020. mais tu pence que en 2semaine je peut pas faire dans les 17min? Merci beaucoup! Depuis le 20 11 2008 je pense que l'auteur de ce post a eu le temps de s'entraîner ! Lorsque l'on débute la course à pieds et qu'on veut établir un record digne des plus grands en quelques semaines, c'est de la stupidité profonde. Un . Combien de temps faut-il pour parcourir 5 kilomètres à pied ? Franchement 28 min est un bon temps, pour un quelq'un qui ne court jamais c'est meme très correct. Quelle allure de course pour maigrir ? Lors de ma course de 21:30 min je pratiquais le jeûne du ramadan et je voulais savoir si c'etait un bon trmps, Temps sur 5 km par Samir (invité) (37.173.123.xxx) le 17/06/19 à 01:01:40. Je fais du foncier à allure de 8/8,5 km/h pour perdre un peu de poids. @boblrx L'âge joue un rôle lorsqu'il s'agit de déterminer les moyennes de 5K, bien que, comme vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessous, certains groupes d'âge réussissent mieux que leurs homologues plus jeunes. Aujourd'hui, ça fait maintenant 8 ans que je cours. Moi je met 20min pour faire le 5km mais avec un gros rythme je trouve alors en 28 min je pense quand 1 mois tu peu pouvoir le faire en n'étant même pas un sportif de haut niveau Faire l'inverse vous condamne à fragiliser votre organisme le forçant à fournir d'intenses efforts sans l'entraîner à développer toutes ses capacités. Cet outil calcule votre vitesse moyenne en course à pied en km/h en fonction de votre temps donné en heures minutes secondes et de la distance de votre parcours. ¨ca n'a pas de bon sens !!!!! D'où la formule de la vitesse moyenne suivante : v = d / t. Les unités légales sont le mètre symbole (m) et la seconde symbole (s). Mais pour moi, c'est ÉNORME, puisque la semaine passée encore, je m'époumonnais à courir 20 minutes en continue. Temps sur 5 km par Sevou (invité) (78.245.136.xxx) le 08/03/16 à 12:04:34, D'accord! Merci, Temps sur 5 km par (invité) (90.48.29.xxx) le 07/03/10 à 15:04:28. Nous avons deux groupes de niveau : - Le premier groupe : environ 90/100km dénivelé positif qui varie entre 700m/1000m, et on arrive à une moyenne entre 32/33km/h. au début course de 3 Kms suivi de TRX et de gainage. Temps sur 5 km par (invité) (82.124.4.xxx) le 13/12/13 à 19:12:43. Bien évidemment on peut les développer avec l'entrainement. Temps sur 5 km par (invité) (78.237.160.xxx) le 26/08/10 à 12:27:49, En gros sur 5km tu es allé à un rythme d'enfer sans trop te préoccuper des km et sur 10km tu te laisse un peu endormir.Et oui c'est dur de garder une vitesse constante, Temps sur 5 km par lol (invité) (78.237.160.xxx) le 26/08/10 à 12:31:08, sur 10km tu te laisse un peu endormir donc, et ouais c'est dur de garder une vitesse constante, Temps sur 5 km par (invité) (78.237.160.xxx) le 26/08/10 à 12:34:18, Temps sur 5 km par petit runner (invité) (90.5.232.xxx) le 26/08/10 à 13:11:06. bjour,j'ai 47ans et je cours depuis début juillet2010.j'ai couru 6km en34mn. Mais, à ce moment-là, je te conseille vraiment de rouler en club, pour te donner des repères et te tirer vers le haut au besoin. Calendrier d'entraînement 5 km pour débutant avancé : Cet horaire de huit semaines est orienté vers les coureurs qui . faite une ballade en forêt avec des mômes de 4 ans...en courant, en marchant, en allant et venant....les 5 km sont largement dépassés. Allure et vitesse en fonction de la VMA. Temps sur 5 km par speedy Gonzales (invité) (176.153.196.xxx) le 19/09/17 à 00:08:36. J'ai 24 ans, en période hivernal je fais 3h de Home Trainer par semaine et si le temps s'y prête je fais une sortie de 75km le weekend . Vous vous prenez pour des cadors. Temps sur 5 km par (invité) (85.171.239.xxx) le 18/09/12 à 13:26:14. La puissance de la frappe de Zlatan Ibrahimovic contre Anderlecht a mis tout le monde d'accord. Il est inscrit dans un centre de Fitness et il pratique le boddy pump...il regarde la 7 et Koh Lanta. Pourquoi t'es rageux ? Cela va dépendre de divers facteur. Pour rappel : Le terme bobo, contraction de bourgeois-bohème, est une expression désignant des personnes "relativement" aisées dont les valeurs se situent à gauche. Si tu maintiens un rythme de 3 sorties par semaine, tu verras que tu arriveras facilement à courir ton 5km en 25 min. D’après mon expérience, il faut commencer doucement si on débute de loin. Dans l'hérault le premier M3 termine en 20' voire moins sur un 5 km. A propos, pourquoi "moins de 28 minutes" ? Confieriez vous vos gosses à ce médecin ? L'important c'est de courir et de se dépasser sois meme . Examinons différents moyens de vous évaluer et de vous fixer des objectifs. Produire un watt équivaut à soulever un objet de 98,6 g à une vitesse constante d'un mètre par seconde. •sensibilité aux valeurs de gauche ou écologistes, Est-ce utile de courir 20 min ? Temps sur 5 km par (invité) (92.135.105.xxx) le 08/03/16 à 12:32:32. Une recherche rapide sur le fofo ne m'a pas permis de trouver tellement d'info là dessus. Pour ma part, en partant de 0, j'y suis arrivé en 7 semaines. Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied, Forum sur la course à pied géré par Serge, il verita della pizza del norte de la france (invité). bref, rien de glorieux à terminer un 5km... meme remarque pr ceux qui disent 10km:90%vma et semi:85% .... absolument grotesque ! Temps sur 5 km par Koregon (membre) (86.192.132.xxx) le 12/03/14 à 08:34:28, "Le vrai vainqueur d'une course est celui qui laisse son ego à la ligne de départ !" Par Temps sur 5 km par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 11/05/12 à 15:24:19. Mais comme dans vos début je n'y prend aucun plaisir. et autre chose personne ne réagit avec ttes ces coms de cadets et minimes qui font du 5 et 10 bornes .... vous ferez de la route qd vous aurez fini votre croissance bande de cinglés !!! Plus expérimentés, courte-moyenne distance (50 kilomètres) : vitesse moyenne 25 km/h. Perdez-vous du poids 15 minutes par jour ? J'ai pris un coach sportif. quen pensez vous? 24.226.209 tu veux dire que tu fais essentiellement des fractionnés ou plutot tu as commencé a faire des 400 et des 800 en condition de compétitions (c'est a dire genre du te faisais un ou deux 800 a bloc chaques semaines) ? Temps sur 5 km par eldiablobobo (invité) (62.161.86.xxx) le 16/01/14 à 13:51:15. 3 / Courir On s'en fout du temps ! Temps sur 5 km par tisko (invité) (2.5.93.xxx) le 29/04/14 à 11:00:39. Temps sur 5 km par samuel (invité) (24.212.94.xxx) le 10/05/12 à 00:08:27, Bonjour, j'ai 13 ans et je fais un 5 km en 24min, suis je au dessus ou au dessous de la moyenne? 2 - David Brooks journaliste américain qui décrit l'évolution de la société et l'émergence d'une nouvelle classe partagée entre l'héritage des babas des années 60 et le libéralisme anglo-saxon des années 80. En moyenne, une femme de 55 kg qui brûle pendant 30 minutes à allure modérée (8 km/h) brûle 230 calories, ce qui est un sport idéal pour maigrir mais aussi pour maigrir. bon courage, Temps sur 5 km par (invité) (212.180.75.xxx) le 25/08/10 à 16:30:03, Temps sur 5 km par Runner (invité) (78.237.160.xxx) le 25/08/10 à 17:07:57. Il y a deux filles qui roulent dans ce groupe et elles s'en sortent super bien. Eh bé, visiblement tu ferais bien de t'entraîner à la CAP vu que quasiment sans rien faire tu touches déjà les 18 mn ! C'est réalisable ? Moi j'ai 13 ans Temps sur 5 km par Boxeur34 (invité) (92.143.54.xxx) le 21/07/11 à 19:34:35, Bonjour, Si tu n'a jamais fais de course à pieds, mwa je trouve que c'est bien. - Ben quoi, le rose ça va non? J'ai quitté le monde de l'industrie dans lequel je suis né et où j'ai grandi pour vivre proche de la nature. (Je calcule qu'en passant de 82,5 à 72,5 kg, soit un IMC de 25 à 22, la norme étant dans la fourchette 18,5-25, tu pourrais déjà passer a 22' sans progression intrinsèque.) Mais demain, je ne pourrai peut-être plus courir... alors l'important comme on dit, c'est de participer ! Trouvez le frein et arrêtez le train. mon conseil, courir avec un montre gps faites votre record perso, noté l'allure moyenne et la course suivant courez un tout petit peu en dessous de votre allure moyenne "record" Autre objectif : courir 10km sans s'arrêter. Temps sur 5 km par (invité) (92.157.146.xxx) le 01/08/15 à 18:57:37, Bonjour a tous faut le savoir.. De plus, votre objectif dans 10 mois est loin. L'idée pour moi n'est pas la performance mais l'endurance. Hasta la vista. Temps sur 5 km par auxence (invité) (92.155.137.xxx) le 03/05/10 à 22:07:27. je me mets tout doucement a la cap , je me suis entrainé une semaine & je viens de faire un 10km en etant malade sur un parcours assez dur , j'ai terminé 1er cadet & 21ème sur 258 au scratch en 39'07 . @Marakwet, effectivement il est plus judicieux de parler en % qu'en km/h mais quand je disais 0,6/0,7km/h, je m'adressais directement à l'initiateur du post et faisais référence à ses temps de course, bref je répondais précisément à sa question. exemple :Dimanche dernier, j'ai fais un cross de 9km2, le premier est un mec de mon club il a mis 32 min pour le faire alors que son record au 10km avoisine les 30min. ( espérons que je gagne encore une trentaine de secondes à l'issue ;-) ) L'outil permet de calculer votre allure et d'établir un tableau de vos temps de passage. Temps sur 5 km par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 07/08/12 à 08:28:00, 28 minutes c'est pas la gloire mais si tu débutes.... Moi je suis femme 40 ans et je cours le 5km en 21'10, Temps sur 5 km par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 07/08/12 à 09:34:35, moi perso je n'en ai fait qu'un il y a 2 ans en 19'46. Nous ne sommes pas tous égaux quant aux capacités physique. On se comprend bien Eric, je ne dis pas que c'est rigoureusement impossible... mais compte tenu des éléments qui doivent être réunis pour que l'entraînement club soit régulièrement réalisé autour de 39-40 km/h de moy... je pense qu'on est d'accord pour dire qu'1) c'est tout simplement peu probable que ce soit vrai 2) en admettant que ce soit vrai, ce n'est absolument pas représentatif de quoi que ce soit et il paraît donc maladroit de citer ce chiffre compte tenu de la question qui était posée. Prends garde. Temps sur 5 km par (invité) (81.63.209.xxx) le 02/08/15 à 12:25:11. 28 minutes, si tu n'as qu'une jambe, oui c'est bien (c'est même très bien!....). Je sais que ça dépend de bcp de paramètres! Il y a plusieurs manières de déterminer ce qu'est un bon chrono au marathon. •refuse le luxe, considéré comme inutile, l'arrogance de la bourgeoisie classique et l'affichage ostensible de la richesse. EN 2011 MA 1ER COURSE SUR 10 . Temps sur 5 km par (invité) (81.67.15.xxx) le 16/03/16 à 18:37:30. De 32 mns pour 6 kms, j'ai fait 1h52 pour un semi sans être plus fatiqué. Temps sur 5 km par Casuuuuu (invité) (31.32.92.xxx) le 13/12/13 à 19:14:39, Temps sur 5 km par Casuuuuu (membre) (31.32.92.xxx) le 13/12/13 à 19:15:58, Temps sur 5 km par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 13/12/13 à 19:16:36, Temps sur 5 km par Koregon (invité) (90.18.185.xxx) le 13/12/13 à 19:17:47, ooooooooooooooooooooohhhhhhhhhh cochet calme toi on est arrivé, Temps sur 5 km par Dr Frankoregonstein (invité) (90.18.185.xxx) le 13/12/13 à 19:18:44, Temps sur 5 km par Casuuuuu (membre) (31.32.92.xxx) le 13/12/13 à 19:19:26. il y a tellement de gens ridicules sur internet...c'est dingue, les gens font pitié, pardon de le dire. Hello, "La curiosité est un vilain défaut", Temps sur 5 km par (invité) (88.165.55.xxx) le 24/11/08 à 00:48:12. quand je suis en forme je passe mais footing au 5eme kilo en 22m55 et je tien juska 1h voir 1h30 cette allure facilement Temps sur 5 km par (invité) (81.67.15.xxx) le 12/02/16 à 12:32:35. Le secret de la course à pieds : c'est la patience et la persévérance ! cela peut paraitre anodin, mais c'est une réelle source de problèmes, et notamment ici avec le sport... je m'impatiente des résultats et du coup de je m'entraine pas correctement et je perd confiance directement. J'ai fais un 5km en environ 20min + ou moins je ne me rappelle pas exactement il y avait environ 300 participants j'ai fini 19eme (je crois) c'etait avec mon club de foot j'ai fini premier de mon equipe et devant moi que des marathonien qui en faisant en club tenue....(J'avais 14 ans et demi) c'est bien pas bien? Ce calculateur vous donne la vitesse moyenne en m/s et km/h. Temps sur 5 km par (invité) (86.70.210.xxx) le 14/11/10 à 17:13:37. dacor mc59 . Moi je suis un ancien asthmatique et je fais le 5 kms en 28' à peu près. Est-ce un résultat correcte pour un femme ? Maintenant j'arrive à courrir pendant une heure, voir plus, mais je ne préfère pas insister. Quels sports faisais tu et combien de séances par semaine es tu prêt à faire pour la CAP ? En fait , j'me demande si il y a une grande différence entre un chrono seul ou trail . Je souhaite connaître les résultats moyen pour une femme. Mais si ça te satisfait et que tu prends tu plaisir comme ça, c'est l'essentiel. Des sites sont très bien faits pour s'autoévaluer: plutôt que de chercher à avoir cette liste de temps par des internautes champions du monde pour la plupart, prends le temps de chercher ce qui serait ton temps optimal, d'après tes propres capacités physiques! L'essentiel est de prendre du plaisir de toute façon et peu importe les chronos. Par exemple : Vous devez exprimer 1 heure et 45 min en heure seulement (ou en seconde seulement). Temps sur 5 kmgtyh par uiuiyjuituityuuityyuuiyyyu (invité) (41.103.173.xxx) le 03/03/11 à 16:55:04, Temps sur 5 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/07/11 à 00:48:56. bonjour, Je tente donc un 5Km dans l'espoir de faire un podium, ce serait le premier. le vélo t apprend beaucoup de choses .... Bsr;heureusement que personne de mon club roulent avec vous que ce soit dans le 1 er ou 2 eme groupes car aucuns de nous meme les bons ne pourraient tenir vos cadences ;bonne route. Petites précisions: Pour un homme de 68 ans en forme normale (sans plus) voilà mes « performances » dans nos « montagnes » du sud (mesurées avec mon GPS): Dernier parcours de 22 km à la moyenne de 4,5 km/h avec un dénivelé positif de 1 500 m en 3 portions un peu près égales. Si tu commences, tu ne devrais même pas regarder le chrono, juste courir au sensation, essayer de prendre du plaisir, privilégier une durée (ex 45 mn / 1h) plutôt qu'un kilométrage. - Mais c quoi le prob? Toi ça sent l'amateur à plein nez 46 minutes c'est un temps moyen, en dessous de 40 minutes tes déjà dans la première partie du tableau et en dessous de 35 minutes tu commence a avoir les cadors régionaux en moins de 32 tu as les cadors nationaux et en moins de 30 les cadors internationaux pour caricaturé c'est ça ! Je me doutais bien que t'étais de cette trempe là de Cloportes avinés, Temps sur 5 km par debunker (invité) (184.75.129.xxx) le 12/03/14 à 02:07:34. hahahaha mais mon dieu, vous êtes tous menteurs. Il faut aussi que tu fasses du renforcement musculaire à côté de tes entraînements (du travail de force pour être plus explosif). Je commence la course. J'ai fais énormément de sport depuis l'adolescence, j'étais même en sport étude à un moment, et je peux vous dire que malgré cela j'ai toujours souffert d'un manque d'endurance. Ils y . 109,99 EUR. 1/ Visez la bonne allure Cette vitesse correspond à une certaine Fréquence Cardiaque Maximale (FCM). -Les gars de mon âge (16-17 ans) qui pensent faire moins de 17' sans entraînements sur 5km alors que même pour faire ce temps qui n'a rien d’exceptionnel pour un juniors il faut déjà pas mal d’entraînements sur la semaine . Déjà de me rendre jusqu'au bout sans pause (normalement je cours des 10 ou 12 ou 15 minutes avec des pauses de une minute), c'est gigantesque. Bonne préparation et bonne course! Mon premier 5KM 22m30 avec seulement 3 footings avant Je dois courir 5km le 16 Septembre enfaite ! Merci beaucoup Pierrot pour votre commentaire... j'ai bien l'intention de m'entrainer. Toutefois j'ai une course de 7,5km d'ici la fin de semaine et j'aimerais gratter quelques secondes pour mon plaisir perso... Avez-vous une idée d'une séance d'entraînement optimale avant la course de dimanche? J'ai 42 ans, et je cours très peu préférant d'autres sports plus ludiques (1 fois par mois environ). 1. (Le faire!!! petite question/  y a t il un moyen de retrouvé d anciens post émis par des personnes utilisant ce forum ? (après cet avis ne tient qu'à moi), Temps sur 5 km par kevin 47000 (invité) (86.70.210.xxx) le 14/11/10 à 11:59:07. eu oui et non j'ai deja fais un cross quand javais 13ans mais ceter un 2km. Je ne sais si vous avez relevé, mais j'ai parlé d'1 SEUL 5km en 2 mois.
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